მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო ადგილის საერთო პრობლემა არის ის, რომ ადამიანები სამუშაო დღის დიდ ნაწილს ჯდომით ატარებენ, ზუსტად საპირისპიროა ვაკანსიები გაყიდვების ადგილზე (POS).იქ მომუშავე ადამიანები დროის უმეტეს ნაწილს ფეხზე ატარებენ.დგომა და სიარულის მოკლე მანძილი, მიმართულების ხშირ ცვლილებებთან ერთად, აწვება სახსრებს და იწვევს კუნთების დამხმარე სტრუქტურების დაძაბულობას.საოფისე და სასაწყობო საქმიანობას მოაქვს საკუთარი დამატებითი სტრესული სიტუაციები.საოფისე მუშაობისგან განსხვავებით, რეალურად საქმე გვაქვს მრავალფეროვან და მრავალმხრივ საქმიანობასთან.თუმცა, სამუშაოს უმეტესი ნაწილი ფეხზე დგას, რასაც თან მოაქვს აღნიშნული უარყოფითი ეფექტები.

უკვე 20 წელზე მეტია, ნიურნბერგის ჯანმრთელობისა და ერგონომიკის ინსტიტუტი დაკავებულია სამუშაო ადგილების ერგონომიული ოპტიმიზაციით.მომუშავე პირის ჯანმრთელობა მუდმივად მათი მუშაობის ცენტრშია.ოფისში თუ მრეწველობაში და ვაჭრობაში, ერთი რამ ყოველთვის მართალია: სამუშაო პირობების გაუმჯობესების ყოველი ინიციატივა უნდა გამოიყენოს არსებული ნორმები და რეგულაციები და იყოს სრულად გასაგები მონაწილეთათვის. 

ადგილზე ერგონომიკა: პრაქტიკული ერგონომიკა

ტექნიკურ გაუმჯობესებებს მხოლოდ მაშინ აქვს მნიშვნელობა, თუ ისინი ასევე სათანადოდ გამოიყენება.სწორედ ამას გულისხმობენ ექსპერტები, როდესაც საუბრობენ „ქცევის ერგონომიკაზე“.მიზნის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ გრძელვადიან პერსპექტივაში ერგონომიულად სწორი ქცევის მდგრადი დამაგრებით. 

რჩევა 1: ფეხსაცმელი - საუკეთესო წინსვლა 

ფეხსაცმელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.ისინი უნდა იყვნენ კომფორტული და, სადაც ეს შესაძლებელია, ასევე უნდა ჰქონდეთ სპეციალურად ჩამოყალიბებული ფეხი.ეს საშუალებას აძლევს მათ თავიდან აიცილონ ნაადრევი დაღლილობა დიდი ხნის განმავლობაში დგომისას და მათ მიერ მოწოდებული მხარდაჭერა ასევე ექნება დამამშვიდებელ ეფექტს სახსრებზე.თანამედროვე სამუშაო ფეხსაცმელი აერთიანებს კომფორტს, ფუნქციურობას და სტილს.მიუხედავად ყველანაირი მოდის ცნობიერებისა, ქალის ფეხსაც სიამოვნებით ატარებს დღე ქუსლების გარეშე.

რჩევა 2: სართული - გაზაფხული თქვენს საფეხურზე მთელი დღის განმავლობაში

დახლის მიღმა ხალიჩები აადვილებს მყარ იატაკზე დგომას, რადგან მასალის ელასტიურობა ხსნის წნევას სახსრებზე.წარმოიქმნება მცირე მოძრაობის იმპულსები, რომლებიც არღვევს არაჯანსაღ სტაციონარულ პოზებს და ასტიმულირებს კუნთებს კომპენსატორულ მოძრაობებში.მთავარი სიტყვა არის „სართულები“ ​​– მათზე ჩატარდა დიდი რაოდენობით კვლევა და, როგორც IGR-ის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა.იატაკის თანამედროვე ელასტიური საფარი მუდმივი გზით ამცირებს დატვირთვას საყრდენ სისტემაზე სიარულისა და დგომისას.

რჩევა 3: ჯდომა - იყავი აქტიური ჯდომისას

რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ დამღლელი პერიოდები უძრავად?საყრდენი სისტემის სახსრებიდან წონის მოსაშორებლად, ფეხზე დგომის საშუალების გამოყენება შესაძლებელია იმ ადგილებში, სადაც ჯდომა არ არის ნებადართული.ის, რაც ეხება საოფისე სკამზე ჯდომას, ასევე ეხება ფეხზე დგომის საშუალებებს: ფეხები მიწაზე დადეთ, რაც შეიძლება ახლოს მოათავსეთ სამუშაო მაგიდასთან.დაკალიბრეთ სიმაღლე ისე, რომ ქვედა მკლავები მსუბუქად დაეყრდნოს მკლავის საყრდენებს (რომლებიც თანაბარია მაგიდის ზედა ზედაპირზე).იდაყვები და მუხლები უნდა იყოს დაახლოებით 90 გრადუსზე.დინამიური ჯდომა რეკომენდირებულია და მოიცავს თქვენი ჯდომის პოზიციის უფრო ხშირად შეცვლას მოდუნებული, დახრილი პოზიციიდან წინ სავარძლის კიდეზე დაჯდომამდე.დარწმუნდით, რომ იყენებთ სწორ ზეწოლას სავარძლის საყრდენი ფუნქციისთვის და შეძლებისდაგვარად ეცადეთ, არ ჩაკეტოთ იგი.ყველაზე კარგი ის არის, რომ მუდამ მოძრაობაში იყო, თუნდაც ჯდომისას.

რჩევა 4: მოხრა, აწევა და ტარება - სწორი ტექნიკა 

მძიმე ნივთების აწევისას ყოველთვის ეცადეთ აწიოთ დახრილი პოზიციიდან და არა ზურგით.ყოველთვის ატარეთ წონა სხეულთან ახლოს და მოერიდეთ გაუწონასწორებელ დატვირთვას.გამოიყენეთ სატრანსპორტო მოწყობილობები შეძლებისდაგვარად.ასევე, მოერიდეთ ზედმეტად ან ცალმხრივ მოხრას ან გაჭიმვას ნივთების თაროებიდან შევსების ან ამოღებისას, იქნება ეს სათავსოში თუ გაყიდვების ოთახში.ყურადღება მიაქციეთ არის თუ არა სტაბილური კიბეები და ასვლის დამხმარე საშუალებები.მაშინაც კი, თუ ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად, ყოველთვის დაიცავით შრომის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების წესები და სავაჭრო ასოციაციები!

რჩევა 5: მოძრაობა და დასვენება - ეს ყველაფერი მრავალფეროვნებაშია

დგომა ასევე არის ის, რისი სწავლაც შეგიძლიათ: ადექით პირდაპირ, აიღეთ მხრები უკან და შემდეგ ჩაიძირეთ ქვევით.ეს უზრუნველყოფს მოდუნებულ პოზას და მარტივ სუნთქვას.ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ განაგრძოთ მოძრაობა: შემოხაზეთ მხრები და თეძოები, ამოიწიეთ ფეხები და წამოდით ფეხის წვერებზე.დარწმუნდით, რომ საკმარისი შესვენებები გაქვთ - და გააკეთეთ ისინი.მოკლე გასეირნება უზრუნველყოფს მოძრაობას და სუფთა ჰაერს.

დააკოპირეთ ინტერნეტ რესურსებიდან